Rạn da khi tập gym cách phòng tránh và điều trị

Trước khi đến với bộ môn này, nhiều người nghỉ chỉ những phụ nữ khi mang bầu mới xuất hiện vết rạn nhưng không đàn ông khi tập gym vẫn có thể rạn da đôi khi còn khủng khiếp hơn cả bà bầu. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nguyên nhân cũng như cách phòng tránh và khắc phục hiện tượng rạn da do tập thể hình nhé.

Tìm hiểu về da

Trước khi đi tìm hiểu về hiện tượng da bị rạn khi tập gym chúng ta cần biết được cấu tạo của làn da. Da cơ thể gồm có 3 lớp. Lớp trên cùng là lớp biểu bì chúng có chức năng giữ các chất độc hại không xâm nhập vào cơ thể.

Lớp thứ 2 là lớp hạ bì, có tác dụng sản xuất collagen, sợi đàn hồi giúp da dẻ mịn màng hồng hào. Và đây cũng là lớp mà vết rạn da xuất hiện. Lớp thứ 3 là lớp dưới da, lớp này được tạo thành từ chất béo và các mô liên kết.

Rạn da khi tập thể hình là hiện tượng khá phổ biến trong giới gymer do cơ phát triển quá nhanh

Hiện tượng rạn da khi tập gym

Hiện tượng rạn da hay nứt da khi tập thể hình hay vẫn được gọi là Bodybuilding Stretch Marks. Các bạn cũng đừng quá lo lắng bởi không phải ai cũng bị. Vết rạn da là do rách lớp hạ bì của da, đây là lớp cung cấp collagen giúp da có sự đàn hồi và mịn màng. Khi da kéo dài, lớp hạ bì ngày lập tức điều chỉnh hình dáng cho da.

Tuy nhiên một số trường hợp lớp hạ bì không thể theo kịp với sự căng ra của da – chính là khi tập luyện thể hình. Lúc này lớp hạ bì sẽ bị rách và đây chính là nguyên nhân gây rạn da khi tập thể hình ở nam giới. Nguyên nhân rạn da vì tập thể hình có thể là do cơ địa, người có làn da quá khô kèm theo chế độ dinh dưỡng thiếu dinh dưỡng đặc biệt là Vitamin và kẽm, nước.

Các vùng thường bị rạn da nhiều nhất

Đối với người tập gym vết rạn da thường xuất hiện nhiều ở vùng nhiều mỡ: ngực, nách, bụng, mông, cánh tay, chân. Các bài tập đẩy tạ sẽ khiến vết rạn da rất nhanh xảy ra. Một khu vực phổ biến nhất là vùng nách và ngực, lý do là ngực phát triển lớn hơn, đồng thời là khu vực da căng nhất khi bạn thực hiện các bài tập ngực, tay, cầu vai. Khu vực khác là cánh tay và lưng.

Vết rạn thường bắt đầu màu hồng, màu nâu đỏ, hoặc dòng màu nâu sẫm. Các vết rạn có thể chuyển sang màu đỏ, màu đỏ sẫm, hay màu tím. Khi thời gian trôi qua, vết rạn da mờ đi.

Rạn da sẽ khiến cơ thể mất đẹp vì thế các chàng hãy điều chỉnh chế độ tập luyện phù hợp nhé

Cách phòng chống vết rạn da do tập gym

Một chế độ dinh dưỡng đặc biệt giàu vitamin A, C, E, kẽm và axit béo Omega-3 sẻ giúp bạn ngăn ngừa được điều này.

Uống nhiều nước sẽ có tác dụng tăng độ ẩm, giữ độ căng đồng thời tăng sự đàn hồi cho làn da điều này sẽ làm giảm quá trình da bị nứt khi tập gym.

Tập luyện với mức tạ phù hợp, tốt nhất bạn nên tập mức tạ lên từ từ. Để tránh tình trạng làm da căng quá sẻ khiến bạn bị rách lớp hạ bì.

Tập luyện bài bản không nên tập quá sức, cơ bắp phát triển quá nhanh sẻ khiến bạn đạt được lưỡng mỡ và cơ một cách nhanh quá. Sẻ khiến da của bạn quá tải và căn ra, sẻ khiến nứt da.

Cách điều trị khi bị rạn da do tập thể dục thể thao

Cách điều trị đơn giản nhất khi vết rạn xuất hiện là thoa kem có chứa vitamin E liên da như: Tretinoin (acid retinoic), Mederma, kem nghệ,…. Và một số kem giữ ẩm cho da như: Trofolastin Novartis, Hyaluronic Acid…còn rất nhiều sản phẩm khác bạn có thể gặp bác sĩ tư vấn roc ràng hơn.